Dieta anticelulitis

Presentamos otra dieta anticelulitis para tener el mejor cuerpo. Como siempre recomendamos complementarla con ejercicios físicos, evitar el sedentarismo y el tabaco.

AL LEVANTARSE
100ml de jugo de uva envasado
1/2 cucharadita de aceite de oliva
1/2 cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto

DESAYUNO
1/2 Taza de frijoles de la olla más caldo a gusto
1 tortilla de maíz tostada al comal
1/4 de aguacate medianoagua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar

A MEDIA MAÑANA
150ml de yogur normal de sabores
COMIDA
90g de res, pescado, mariscos, o pollo
Mínimo 1 taza de verduras crudas
1 tortilla de maíz tostada al comal
1 taza de cóctel de frutas
Agua simple, de jamaica o 1 limón, té o café sin azúcar a según necesidad.

A MEDIA TARDE
1 tamal de dulce de 60g

CENA
Enfrijoladas:1/2 taza de frijoles de la olla licuados,
2 tortillas de maíz blandas,
30g de queso fresco, bajo en grasa,
1 cucharada sopera de crema agria

ANTES DE DORMIR
100ml de jugo de uva envasado
1/2 cucharadita de aceite de oliva
1/2 cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto

Tips sobre las dietas en verano y primavera

Presentamos buenos consejos o tips para llevar mejor la dieta en verano.

1) Beber más líquido, pues ante el calor, la dieta y la buena alimentación requieren más agua que necesita ser restablecida.
2) Incluir más vitaminas y minerales consumiendo frutas, verduras y lácteos frescos.
3) Preparar comidas frías agradables al paladar que refresquen el cuerpo, como licuados y sopas frías, ensaladas con carne cocida, pastas en ensaladas con vegetales u otras comidas completas pero sin temperaturas elevadas.
4) Para no reducir las calorías ingeridas drásticamente debido a la inapetencia que provoca el calor, procure consumir pequeñas porciones frecuentemente sin pasar más de 3 horas sin comer.
5) Para mantener limpio y purificar el organismo lo mejor es consumir agua en cantidades adecuadas y alimentos ricos en fibra tales como cereales integrales, legumbres, frutas y verduras frescas.
6) Para tener un bronceado saludable y cuidar la piel de los rayos solares, además de evitar las horas pico, debemos consumir alimentos ricos en vitamina A o betacarotenos, como zanahoria, tomate, sandía, zapallo, choclo y todas aquellas hortalizas o frutas de color naranja o rosado.

Dietas de verano: la dieta bajapeso

Esta es la Dieta Bajapeso de verano. En un modelo de dieta estándar de alimentación diaria. La Dieta Bajapeso se debe combinar con una buena hidratación durante el día.

DESAYUNO:
Una infusión con leche descremada. 1 yogur descremado. 1 cítrico.

MEDIA MAÑANA:
Una gaseosa bajas calorías. 1 fruta al natural de pocas calorías o 3 orejones en compota.

ALMUERZO:
Un caldo diet. 1 plato abundante de hortalizas crudas, condimentadas con una cucharadita de aceite, sal, limón o vinagre y 1 papa con cáscara al horno y 1 cucharada de queso blanco espolvoreado con especias.
Postre: una taza de ensalada de frutas.

MERIENDA:
Una infusión sola. Un yoghurt con frutas.

CENA:
Un caldo de pocas calorías o light con complementos. 1 porción de hortalizas cocidas y 1 choclo.
Helado de bajascalorias con una nuez picada o dos almendras fileteadas.
Bebidas: agua, soda, jugos diet, gelatinas diet, gaseosas diet, caldos diet.

ADICIONAL:
Una cucharada sopera de salvado de trigo o avena y una cucharadita de levadura de cerveza (no de panadería), o 1 cucharadita de germen de trigo y 1 cucharadita de levadura.

adas Receta de dieta de verduras fácil para el verano

Ofrecemos a continuación un receta modelo, modificable, de una fácil y rápida receta de verduras para el verano, muy indicada para perder peso.
La receta es para un sólo día, pero la dieta puede combinarse sustituyendo algunos alimentos.

DIETA DE VERDURAS (primavera o verano, consumir líquidos)

MODELO DE MENU (sujeto a modificación y sustitución por otros alimentos)

DESAYUNO:
1 taza de té frío,
1 vaso de zumo de manzana
2 galletas de agua light.

MEDIA MAÑANA:
1 rebanada de pan integral untada con paté a base de soja o mermelada light.

ALMUERZO:
Ensalada de verduras,
legumbres y tofú.
Se puede comer la cantidad de ensalada que se desee.

MEDIA TARDE:
1 kiwi
1 pera.

MERIENDA:
1 taza de té negro,
1 vaso de leche vegetal
2 galletas integrales light.

CENA:
1 porción de pescado o milanesa de soja,
1 porción grande de ensalada de arroz integral, zanahoria, alcachofa y judías.

ANTES DE ACOSTARSE:
1 naranja
1 plátano chico.

DIETA DE 1500 CALORIAS

LA DIETA COMPLETA DE 1500 CALORIAS

• La dieta de 1500 calorías fue pensada para lograr cubrir todas nuestras necesidades nutricionales con solo 1500 calorías.
• Esta dieta es ideal para personas con diabetes a las cuales las dietas para diabéticos no les cuadran bien.
• Además es de suma utilidad para quienes poseen un importante sobrepeso y anhelan disminuirlo.

DESAYUNO

• Dos rodajas de pan o galletitas o 3/4 tazas de cereales y una tostada; 1 fruta pequeña; 1 taza de leche descremada; 1 cucharada de manteca o margarina.

ALMUERZO

• 1 bife de 300 gramos; 2 rebanadas de pan o galletitas; 1 planta de lechuga o dos tomates; 1 cucharada de mayonesa.

MERIENDA

• 1 taza de leche descremada; 1 porción de vegetales a elección; 1 cucharadita de aceite, manteca o mayonesa.

CENA

• 1 porción de pollo de 300 a 400 gramos; 1 papa o batata; 2 porciones de vegetales a elección; 1 fruta; 1 porción de aceite o margarina.

POST-CENA

• Se puede agregar una porción de queso.

SOBRE LA DIETA DE 1500 CALORIAS:

• Es ideal para diabéticos.
• Es una buena dieta, pues es MUY COMPLETA, en contraste con las dietas disociadas o las monodietas que pueden resultar peligrosas.
• Como toda dieta, para tener buenos resultados requiere cierta disciplina; especialmente cuando el hambre arrecia.
• Las porciones indicadas se pueden intercambiar entre mediodía y noche.

Consejos para las dietas

• A la hora de seguir una dieta, no nos cansamos de decirlo, hay que ser muy cuidadoso.
• Es importante tener MUCHA precaución con las dietas que NO SON COMPLETAS, como la dieta Atkins o las dietas disociadas en general y todo tipo de monodieta.
• Atemás es importante no repetir la dieta en seguida, sino dejar pasar un tiempo prudencial.
• Muchas personas ante resultados efectivos en un plazo relativamente corto se dejan llevar por el impulso de seguir ALIMENTANDOSE MAL, o sea de manera incompleta durante largos periodos.
• Las consecuencias de esto son siempre negativas, y pueden ser nefastas, y llevar además a un fracaso total de la dieta.
• Es importante saber recurrir a un PROFESIONAL ante cada duda, preferentemente personas que hayan pasado por una universidad y se especializen en nutrición o sean médicos.
• Las dietas estandarizadas no siempre son buenas para todos, en realidad, cada persona puede necesitar una variante propia, específica de acuerdo con sus necesidades, hábitos de vida, edad, etcétera.
• Siermpre es necesario complementar toda dieta con una modificación de hábitos que ayuden a reducir la ansiedad y a que el cuerpo se desintoxique y trabaje mejor.
• O sea, es necesario realizar actividad física, aunque sea caminar, de a poco pero con voluntad y persistencia.
• Una consecuencia excelente de ello es que mejorará nuestra calidad de vida en lo inmediato -uno se siente mejor luego del ejercicio, y baja más rápidamente de peso- y en el largo plazo mejora la salud, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas y muchas otras.

Dieta para perder peso pronto

Dieta para perder peso pronto

Esta es un modelo de Dieta Pierdepeso, una de las dietas para perder peso rápidamente evitando todo tipo de grasas y con base en la mejor alimentación.
Es importante ser estrictos con esta dieta y, ante la menor duda, consultar con un profesional, médico o nutricionista.
Se aconseja acompañar esta dieta con actividad física, al menos una caminata diaria a paso regular.


DESAYUNO

• Pan ó 1/2 marraqueta con 2 huevos revueltos (con una yema) o con mermelada diet; 1 té con edulcorante.

ALMUERZO

Alternativa 1:

• Caldillo de pescado con una papa cocida.

Alternativa 2.

• Un plato hondo de menestrón: (porotos, zapallos italianos, zanahoria, apio, cebolla, espinacas, fideos).

Alternativa 3.

• Consomé con claras de huevo, pechuga de pollo al horno guiso caliente de verdurasMerienda1 yogurt diet sin sabor 1 plátano picado 1 té de hierbas.

CENA

• Crema de verduras (variar en los sabores)